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精选旅程

温馨提示

1. 计划旅游之前要确定护照、国家签证等主要证件的?#34892;?#26399;;大部份国家要求入境护照?#34892;?#26399;为6个月或以上。

2. 出发前最好先收集当地的旅游信息,好好计划行程,这不但可以充份利用宝贵的时间,更可减少意料之外的事情发生。可从旅游书中得到当地的旅游信息。

3. 出外旅游宜预先购买旅游保险,以降低旅游期间一些?#23721;?#39044;计的意外开支及损失。

4. 出发前根据你要去地方的天气状况准备衣物,尤其是去那些早晚温差大的地区旅行,应准备足够衣物。

5. 尽管不少酒店有提供个人护理用品如冲凉液、洗头用品、梳、须刨、毛巾、?#28010;?#31561;,但最好能自携一套,以备不时之需。

6. 适量的药品是外游必需的,?#28909;韁购?#33167;、?#38376;?#27700;、晕浪丸、眼药水、药水胶布、肠胃丸等等。如有长期服用之慢性病药物(如?#33322;?#34880;压或降血糖药物),亦应带备同行。

7. 由于各个国家的电压不同,因此要带备旅行转换插头,方便为手提电话、相机等充电。

8. 出行前最好能查询两地汇率有否不同,有部份地方,于当地?#19968;换醣一懵时?#36739;高,旅客可选择带?#24178;?#37327;当地货币,到达后再?#19968;?#36275;够的现金。另外建议旅客带备信?#27599;ㄇ巴?#20197;备不时之需。

9. 出行前必须先查询当地的紧急求助电话号码,以便遇到紧急事故时救助。

急救常识

到外地旅游,人地生疏,如遇突发的身体毛病往往会手足无措,以下是比较常见的症状及其急救方法,在得到正式诊治前可以应用。

心脏病:曾接受治疗师治疗并有处方者,协助其服用该药物。未经治疗者,设法求医,但不要私自运送病人。昏迷时平躺时,抬高双脚,若呼吸急促须抬高头部、胸部,必要时心脏按摩或人工呼吸。
中风:立刻求医,但未经医师指示,不要移动病人或给予任?#25105;场?#20196;病人平卧,若呼吸困难,将脸偏向一侧使口中分泌物流出。
中暑?#33322;?#24739;者移至阴凉处?#19978;攏?#22836;部稍高,解除束缚衣物,并用一切可能的方法为患者降温。例如用冷水为患者擦身,使其体温降至摄氏38度为止,再送医院治疗。
外伤:少量出血可用直接加压法,?#29616;?#20986;血应用止血带(宽布条)置伤口上方绕圈后打结,将?#26223;?#32622;于两结间旋紧至止血后固定?#26223;簦?#32039;急送医,每间隔十五—二十分钟应松开十五秒;如头部受伤,不可动摇,?#22815;?#32773;平卧,头部垫高,脸偏向一侧,冷敷头部及颈部,迅速送医治疗。
骨折:伤者安卧,不使折?#27927;?#29992;力,先予止血,注意痛极休克。将伤者用?#26223;?#25176;好并用绷带固定(若骨骼已突出不要推)后,紧急送医诊治。
?#36538;耍?#31435;刻用水冲洗或浸入干净冷水中,轻者以凡士林涂抹患处,或干净布料敷盖(不要弄破水泡)送医诊治。?#29616;?#32773;以干净衣物被单、毛毯包裹,紧急送医。
休克:?#22815;?#32773;平躺,头低脚高,以保持患者脑部血液供应,唯呼吸困难者,则需把患者头部垫高。另外,应为患者保持温暖,以?#26391;?#28201;,并且尽快送医诊治。
触电:先使绝缘、切断电源、解开伤者的衣物但须?#26391;?#20937;,施以人工呼吸。
溺水:救出水面,清除患者口中异物,?#22815;?#32773;腹中之水吐出,并且应为溺水者保持体温。必要时人工呼吸、心脏按摩、紧急送医。
食物中毒:先服?#38376;?#39135;盐水使其全?#23458;?#20986;,速送医诊治。
毒蛇咬伤:包扎伤口上部,洗净伤口,?#20204;?#27905;刀片切开创口挤出毒液或?#27599;?#21560;出(口内须无破损)紧急送医?#38381;鎩?br /> 虫入耳?#33322;?#32819;向亮处或将甘油、缝纫机油滴入耳中,虫自然爬出。
物入眼:如打开眼皮可见,用干净手帕轻轻拭去,不可揉擦眼睛;如物不能见,可用食盐水冲洗,如无法去除,即赴眼科请医生诊治。

预防旅游病

旅游常遇水土不服,往往令人扫兴。因此,外游时应该格外注意自己身体的变化,并?#20063;?#21462;适当的预?#26469;?#26045;。

腹?#28023;和?#20986;时,由于地理环?#22330;?#27668;候、饮用水硬度?#32422;?#39278;食的变化,很容易因为水土不服而引发腹泻。腹泻会?#35895;?#20307;内流失水分及电解质,可能引起虚脱乏力、抽搐、发烧等并发症,不可掉以轻心。

预防腹泻最?#34892;?#30340;方法就是在旅途中多喝一些乳酸类饮料,?#28909;?#37240;奶。每天坚持饮用1到2支,如果不是发生食物不洁等特殊情况,基本上不太可能腹泻了。如遇腹?#28023;?#24739;者千万不要滥?#27599;?#29983;素来治疗腹?#28023;?#21542;则会对身体造成更大的伤害。

失眠?#27827;行?#20154;在旅程中会出现失眠现象。原因之一是初到新地入睡环境改变、噪音影响、光感和气味变化导致入睡困难;原因之二是过度兴奋、疲劳或者由慢性病引发的不适影响睡眠。

要克服旅游失眠,首先应保持情绪愉快,尽可能保持平时饮?#22330;?#36215;居、睡眠?#35748;?#24815;,每到一处新地方应尽快适应当地的气候环?#24120;?#20811;服生疏?#23567;?#22914;果条件?#24066;恚?#20986;行时最好带上一两件日常陪伴自己睡眠的东西,?#28909;?#25265;枕、布娃娃或者放在枕边滴?#26410;?#31572;走个不停的闹钟。

晕车晕船:造?#31245;?#36710;晕船的原因,主要在于车船的直线变速运动、颠簸、摆动或旋转时造成部分神经系统非常敏感的人的身体局部功能紊乱,这种情况多见于体?#24066;?#24369;者,以女性为多。睡眠不足、饮食不当、精神紧张、?#25345;?#27668;味的不?#21363;?#28608;,均可诱发或加重症状。

防治晕车晕船,首先要保证睡眠充足,饮食宜清淡,不要过饥或过饱,不要喝酒,同时要保?#33267;?#22909;的精神状态。晕车晕船时,患者最好平卧休息。如无条件平卧,?#23665;?#22836;靠在椅背上,闭目休息,最好能换坐在近窗的位置上,空气清新有利于?#33322;狻?#20943;轻症状;同时,可?#20204;?#20937;油或风油精等涂擦头额部位,或在肚脐上直接贴上伤湿止痛膏。

高山?#20174;Γ?#22914;到海拔较高的地方旅游,由于气压降低、空气稀薄,外游人士很容易会出现高山?#20174;Α?#24449;状为呕吐、耳鸣、头痛、发烧,?#29616;?#32773;会出现感觉迟钝、情绪不宁、产生幻觉等,?#37096;?#33021;产生浮肿、休克或痉挛等症状。

为预防高山?#20174;Γ?#22312;海拔高的地方不宜动作太迅速,最好?#38477;?#24179;稳并配合呼吸,且避免急促的呼吸。编排行程不宜太紧迫,睡眠、饮食要充足正常,经常性地作短时间的休息,休息时可作柔软操及深呼吸来强化循环功能及高度适应,平常应多作体能训练?#32422;忧可?#27687;功能。

飞行不适:乘飞机最常发生的疾病便是航空性中耳炎,旅客若感到中耳不适时,可做打哈欠或吞咽的动作;若觉有欠雅观,可含?#32538;?#31958;果或是嚼口香糖,航?#23637;?#21496;所发给旅客的花生米?#37096;山?#20915;此问题。

坐飞机时,因为飞机的机舱不大,有的时候更要坐上数个钟头,如旅客血液循环不好往往会造成血液聚积在下肢无法回流,更有可能会肩颈酸痛。旅客应多?#20154;?#25110;流质饮品,藉此稀释血?#28023;?#36991;免喝咖?#21462;?#33590;及酒,因这些?#38469;?#20110;利尿饮料,易引致身体脱水。另建议每小时在客舱座位中每小时活动腿部三至四分钟,?#32422;?#21033;用轮候洗手间时做些伸展四肢的运动,帮助血液循环。此外,旅客亦应避免穿着尖头或高跟鞋,尽?#30475;?#32039;身袜子和松阔的鞋子,以避免腿部血液栓塞。

旅游购物

1. 货币的换算

国外购物应注意标价是美元或当地货币,且严防买到冒牌货。购物以实用、需要为购物之考虑,避免大肆采?#28023;?#20197;免回国入境时被海关扣税。

2. 免税节税

购物保留收据。某些国家购买?#27426;?#37329;额以上物品时,可获免税或退税优待。笨重及大型物品,可请店方代为?#22987;?#25110;货运。

3. 景区商?#39134;?#37325;买

在旅游中尽?#21487;?#20080;东西,旅游区?#35805;?#29289;价较高,而且买了东西还不便旅行。根据?#25910;?#22810;年的经验,一些旅游区针对顾客流动性大的特点,出售的贵重物品时有假冒商品,而真正体现该地区人文、历史风情的物品,未必会在景区里出售。此外,旅途中必备的物品,如胶卷等最好提前准备好,免得临时抱佛脚,买了质次价高的物件。

4. 小心利诱游说手法

请小心个别不良商店采?#32654;?#35825;手法促销,此种不诚实的销售手段,目的是游说消费者改变购买决定,改买该店推销的其它货品,从而获取利益。为保障自?#28023;?#23452;选择明码实价的商店,并先行比较市场价格、?#31169;?#21830;品特点、查明售价包括的配件,再检查商品完整无?#20445;?#26041;才购买。

5. 带备信?#27599;?#36141;物

不少的购物点都接纳信?#27599;?#20184;款,旅客可带信?#27599;?#20197;作不时之需。如在外地遗失卡片,请直接致电发卡行作报失。旅程完结后,再办理有关书面?#20013;?br />

春?#37202;?/p>

1、春季出游必备装备

(1)随身保暖外套:春游都会遇?#31995;?#28201;阴雨、浓雾、强对流天气?#32422;?#38647;电的气候状况,所以注意穿着适当,?#27426;?#35201;提前取得旅游当地的气候资料。

(2)雨具:春游最好 随身携带?#35805;?#23567;小折叠伞或雨衣。

(3)常规药品:春季潮湿多雨水,蚊虫和细菌特别容易滋生,应尽量避免饮用生水并?#20197;?#22791;一些常规的药品。

(4)相机:春天天气比较潮因此拍照后相机的护理也十分重要,千万不要让相机受潮。

2、春季出游提防两把"刀"

(1)第?#35805;?刀"——花毒,?#34892;?#20154;在花丛前呆久了,会出现头昏脑涨,咽喉肿痛等症状。?#34892;?#33457;会?#22836;?#19968;种对人体有害的废气,有的花粉含有毒碱,久与花伴会造成慢性中?#23613;?#25152;以春季踏青需防花毒,更不能因好奇而误食了有毒的花果 例如杜鹃 、夜来香等?#21152;?#27602; 。

(2)第二把"刀"——面?#20445;?#26149;天是易发面瘫的季节,而造成旅游者面瘫的罪魁祸首就是春风。旅游者长期出门,脸部暴露在风中,极易被风所寒,?#29575;?#20840;身经络阻滞。其实旅游者一改动?#27426;?#23601;"迎风而立,逆风飞扬"的习惯 就可万事无忧了。

3、春光明媚,勿忘护眼

由于人的眼睛直接暴露于外界,是受日光照射最充?#20540;?#37096;位,极易招?#20262;?#22806;线损伤。为了防止日光中紫外线对眼睛的伤害,在室外活动时要尽?#30475;?#26377;色眼镜,或戴有沿帽子,避免直接仰视太阳光,外出旅行时应尽量使用遮阳伞,尽量避免上午10点?#26009;挛?点做室外活动,如果必须外出的话应戴有沿帽或太阳镜。

4、春季出游必须注意的小常识

"春困秋乏",注意休息;地表变湿,注意脚下安全;不要在?#20248;稀?#27744;边嬉戏,划船注意安全;注意卫生,带一小瓶酒精棉球备?#26009;?#25163;指。过敏体质,远离花树、花丛;?#25353;?#23436;毕?#27426;?#35201;人走火灭并用土掩埋火种,坚决杜绝火灾发生。

夏?#37202;?/p>

1、高温出游必备装备

(1)?#25104;?#26381;装。

(2)隔热?#20445;?#33609;帽对阳光有折射作用而且行动也比较方便。

(3)盐开水:夏日出汗比较多,准备一瓶盐开水可以补充水分消耗,?#20154;?#35201;次多?#21487;佟?br />

(4)?#26391;?#33647;物:如人丹、清凉油等,要随身携带以便应付突发状况。

(5)防晒药物(护理品):晒黑是小事,但是长时间暴?#35895;?#26131;把皮肤灼伤。

(6)姜醋蒜: 容易携带且具有特殊保健作用。

2、夏季旅游晒斑如何防

夏日旅行多海滨游泳和登高揽胜。日晒时间过长,脸部、颈部、手臂和下肢暴露部位的皮肤便会产生日晒斑。如下措施可消晒斑:

(1)要佩戴有色眼镜(太阳镜),衣袖裤腿尽量放长,戴草?#34180;?#20937;?#34180;?#36974;阳帽等,避免皮肤受日光的直接强烈照射。

(2)有皮肤裸露部位适当涂搽防晒膏霜。防晒剂能抵 御中波紫外线的照射。

(3)平时注意适当接受日光的照射,坚持多次少量地接受日?#25925;?#33258;己的皮肤颜色加深(皮肤中黑色素形成),而具有吸收紫外线和保护皮肤免受晒伤的作用。

(4)如果旅行中已发生晒斑,症状轻的要避免再次日晒而加重;症状重的可用西瓜皮轻擦患处,有消肿、消炎、止痛的功效。

3、夏日海滩游玩自保大法

戏水是许多人夏日消暑的热门活动,除了必须注意防?#22815;?#35201;防止水上活动引起的其他问题。游泳常见的皮肤问题,包括游泳者痒疹、海泳者皮肤疹、水母咬伤、海胆?#36538;恕?#31227;行性幼虫疹等。避免游泳者痒疹及海泳者皮肤疹就是游完泳马上以清水沐浴、彻底清洁皮肤,并用毛巾擦干身体。水母海胆蜇伤尽量小心地将刺拔除,并就医治疗。

4、夏季出游必须注意的小常识

(1)注意饮食卫生.出门时应少带易变质的食物。旅途中购买食物时,应严加选择。切不可"饥不择食"、暴饮暴?#24120;?#24182;要注意营养合理。

(2)注意劳逸结?#31232;?#21512;理安排游览与休息时间,应充分利用凉爽的上午和傍晚进行游览活动。

(3)尽量不要使?#27599;?#35843;。夏室内外温差大,使?#27599;?#35843;时,有可能造成室内通风不够,加之白天游览后身体疲惫易熟睡,稍不留神,容易患感冒,引起发热,重者还可引起肺炎等并发症。

秋?#37202;?/p>

1、秋季出游必备物品

(1)小型指南针一个,荒野山林中可以让您有明确的方向。

(2)外套:选择登山等活动,因为运动量比较大,山顶和山底的?#35805;?#20250;有温差,而且山顶的风大,气温变化也大,带件外套防止着凉。

(3)零?#24120;?#31179;日活动?#35805;?#36816;动量比较大而且多在?#24052;猓?#22791;些吃的有备无患。

(4)必备的外伤药,如:创可贴、紫药水、药用酒精棉球、消炎粉等。还可备一丝巾,?#30830;?#39118;又可在必要时做绷带使用。

2、秋季出游需要防治的各种疾病

秋季,外出旅游时莫忘预防旅游病。登山随着海拔的增高,气压、气温及氧气压将大大降低,?#19981;加醒现匭难?#31649;疾病、冠心病、心绞痛、?#29616;?#39640;血压、低血压、?#29616;?#24515;律失常者、急性中耳炎?#32422;盎吃?#22919;女最好不要去高山旅游。

海滨空气湿度大,气候阴冷,加上空气中钠离子含量较高,?#21152;?#24613;性风湿病、糖尿病、甲状腺功能?#33322;?#28183;出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海边。旅途中还易出现日照中暑症、紫外线辐射病等。所以,要合理安排旅游时间,尽量避免?#24418;?#26102;分外出 。另外容易过敏的人注意花粉过敏并带些脱敏药物。

3、秋游穿衣法则

准备秋游,做好准备,穿衣要把握几个原则:

暖色彩:衣服的色?#25163;?#25509;影响到人们的姿态、情绪和气氛等。

轻便:穿着过厚的衣服和带过重的东西,易给旅游者造成?#26097;!?br />

宽松?#33322;?#36523;衣裤不但防碍关节和肢体活动,而?#19968;?#25705;?#30103;?#32932;、压?#32469;は伦?#32455;,有碍血液循环,不利于汗液蒸发,不利于健康。

4、秋季出游必须注意的小常识

(1)秋季空气干燥是传染病的高发期,因此在旅途中?#27426;?#35201;注意预?#26469;?#26579;病。例如在火车中和公交车内避免和?#20154;?#30340;乘客讲话,经常通风换气。

(2)秋季?#35805;?#31354;气干燥,注意护肤。

冬?#37202;?/p>

1、冬季出游必备物品

(1)防寒衣。

(2)防冻膏和冻疮膏:?#27426;?#35201;注意防?#20056;?#20197;防冻膏是必须要准备的。

(3)不怕凉的食物:不要饥饿和疲劳在寒冷的?#24052;庵新?#34892;,因为疲劳饥饿时身体?#31361;?#21464;得衰弱,这时候最容易发生全身冻伤。

2、冬季出行,注意保暖

准备要出游的朋友可以参照如下几点。

一、应该选择防风性的外套,如呢绒,毛皮和皮革制的衣服。羽绒服可形成?#27426;?#27969;的空气层保暖性好,是冬季出游的首选。内衣要柔软、吸湿、透气,以利保温、干燥。

二、尽量减少皮肤裸露地方,对于容?#21672;?#20923;疮的地方必须经常摩擦和活动。风雪天外游?#27426;?#35201;带手套和耳套。

三、应该注意饮食的搭配。瘦肉类、蛋类、?#35270;恪?#35910;制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处,可适当多食用。

四、适量运动。多从事登山,滑雪,打雪仗,堆雪人,冰?#26174;?#21160;等冬季运动。特别提醒?#21152;?#20896;心病、高血压和慢性支气管炎的朋友不宜在冬季出游,尤其遇到风雪天更要忌讳以免病情加重。

3、雪地之中注意保护视力

白茫茫的雪地对紫外线的吸收较少,反射性强。当强烈的紫外线射入雪地或旅行者的眼中后会发生光化作用,经过七到八个小时的潜伏期,眼睛?#31361;?#20986;现?#29616;?#30340;微光,流泪,有异物感眼睛不能睁开,有强烈的灼伤感,剧烈疼痛。医学上称为"雪盲",又称太阳性眼盲?#32422;?#32043;外线角膜炎。雪地旅行可带墨镜防止雪盲,旅行中治疗雪盲可以用人乳,鲜牛奶频繁的滴眼。

4、冬季出游必须注意的小常识

(1)酒精取暖的观点是错误的。酒精和水不能产热,相反,酒精能刺激体表的血管,使体表血液循环增加,人感到"发热",实际上人体在丢失热量。

(2)冬天的白天比较短,安排行程要注意时间。尽量避开早上和晚上进行户外活动而选择气温相对较高的9:00—4:00。

(3)鞋子、车子轮胎?#27426;?#35201;注意防滑。

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